Η Παγκόσμια
Ομοσπονδία Παχυσαρκίας (WOF) κήρυξε
την 11η Οκτωβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας ( World Obesity Day) με στόχο την ευαισθητοποίηση
του κοινού σχετικά με τις επιδημικές διαστάσεις που έχει πάρει σήμερα η
παχυσαρκία και να προτείνουν λύσεις για τον περιορισμό της συχνότητας εμφάνισης
της.
Συμβουλές για
μείωση της παχυσαρκίας :
Το τι τρώμε το
πρωί παίζει σημαντικό παράγοντα στο πόσο θα φάμε στο υπόλοιπο της μέρας! Ένα σωστό
πρωινό πρέπει να μας κρατάει χορτάτους για αρκετές ώρες αλλιώς ξεκινάει το
ασταμάτητο τσιμπολόγημα.
Τα τρόφιμα
πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες (λευκό ψωμί, κέικ, επεξεργασμένα δημητριακά,
χυμοί, φρούτων κ.α) δεν προσφέρουν
τίποτα θρεπτικό και το μόνο που κάνουν είναι να ανεβάζουν τα επίπεδα γλυκόζης
στο αίμα, δηλαδή να αυξάνεται η ινσουλίνη και ως αποτέλεσμα να γίνεται η
απότομη πτώση της γλυκόζης , δημιουργώντας έτσι την αίσθηση της πείνας και το
ασταμάτητο τσιμπολόγημα.
Ανδρέας Χ. Σάββα
Διατροφοόγος με ειδικότητα στην διατροφή και άσκηση.
No comments:
Post a Comment