- Αποφύγετε να πηγαίνετε στο πάρτυ πεινασμένοι. Καλύτερα να τρώτε κάτι ελαφρύ πριν από το πάρτι για να μειώσετε τις πιθανότητές σας τσιμπολογήματος με φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ορισμένα υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν ένα μικρό γιαουρτάκι με μειωμένα λιπαρά, ένα μπολ δημητριακών ή ένα σάντουιτς τυρί και ντομάτας.
- Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Αντ 'αυτού, επιδιώξτε να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας.
- Προσέξτε τα μεγέθη της μερίδας σας. Αν η δύναμη της θέλησής σας είναι αδύναμη και ξέρετε ότι θα θελήσετε να δοκιμάσετε τα πάντα μπροστά σας, χρησιμοποιήστε πιατάκι επιδόρπιο αντί για ένα πιάτο κυρίως. Με αυτόν τον τρόπο είστε σίγουροι ότι θα τρώτε λιγότερα.
- Προτιμήστε τρόφιμα όπως λαχανικά, όσπρια, φρούτα και δημητριακά.
Προτιμήστε:
- Λαχανικά σε στικς
- Τσιπς πιττάς κυπριακής ψημένο στο φούρνο
- Πρέτζελς, ρυζογκοφρέτες, ρυζιού
- Ανοιχτά σάντουιτς, κεμπάπ, φρέσκα θαλασσινά
- Χούμους, σάλσα για ντιπ
- Μικρά κομμάτια από το αγαπημένο σας τυρί
- Κέικ φρούτων
- Σαλάτα φρούτων και μια λεπτό κομμάτι από το καλύτερο επιδόρπιο που διατίθεται
Αποφύγετε:
- Πατατάκια
- Ξηρούς καρπούς
- Σκορδόψωμα, κράκερς υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- Τηγανητά, quiches, αλμυρά, σαλάμι
- Ντιπς υψηλών θερμίδων
- Μεγάλες ποσότητες τυριού
- Μεγάλα κομμάτια cheesecake, κέικ "λάσπης", τάρτες καραμέλας ή οτιδήποτε συμπληρώνεται με άφθονες ποσότητες κρέμας!
Ανδρεάς Χ. Σάββα, Διατροφολόγος
Με ειδικότητα στη διατροφή και άσκηση BSc, UK
No comments:
Post a Comment