Αντιμετωπίζοντας την κυτταρίτιδα με Διατροφή

Κυτταρίτιδα προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη κυτταρίτις, το οποίο σημαίνει φλεγμονή του συνδετικού ιστού. Ουσιαστικά είναι ανομοιόμορφη κατανομή του λίπους κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Το λίπος αυτό πιέζει το συνδετικό ιστό, οπότε έχουμε την αντιαισθητική όψη του φλοιού πορτοκαλιού.

Ποια είναι τα αίτια της κυτταρίτιδας;

 Αίτια που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε:

• Κληρονομικότητα
• Ορμονικές διαταραχές, όπως γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά
• Φυλή (οι λευκές γυναίκες έχουν περισσότερη κυτταρίτιδα από ότι γυναίκες Ασιατικής φυλής)
•  Γήρανση

Αίτια που μπορούμε να επηρεάσουμε:

•  Διατροφή
•  Κάπνισμα
• Αλκοόλ
• Αναψυκτικά

Τι πρέπει να αποφεύγουμε ώστε να μην αποκτήσουμε κυτταρίτιδα;

•          Τη ζάχαρη και γενικά τα λευκά, όπως λευκό αλεύρι και αλάτι
•          Επεξεργασμένα τρόφιμα (όλα τα τρόφιμα που έχουν ετικέτα)
•          Εναλλαγές βάρους (όσο πιο συχνότερα χάνουμε και βάζουμε κιλά, το μόνο που πετυχαίνουμε είναι να φθείρουμε το μυϊκό μας ιστό και να χαλάσουμε την ποιότητα του δέρματος μας και έτσι φαίνεται πιο εύκολα η κυτταρίτιδα)
• ·        Ροφήματα με ζάχαρη και ειδικά τα αναψυκτικά

Τροφές που βοηθάνε στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας:

•         Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:
•         Κόκκινες, κίτρινες, πράσινες πιπεριές
•         Σπανάκι
•      Κουνουπίδι και Μπρόκολο (βοηθάνε στην αποτοξίνωση του συκωτιού και πλούσια σε αντιοξειδωτικά)
•         Τροφές πλούσιες σε νερό:
•         Αγγουράκι
•        Κολοκυθάκια
•        Σπαράγγια
•        Τροφές με καλό λίπος:
•        Αβοκάντο
•        Λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, λαβράκι, σαρδέλες)
•       Τροφές για την καλή λειτουργία του εντέρου:
•       Ελληνικό γιαούρτι με την πέτσα
•       Κεφίρ

Ο ρόλος του νερού στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας:

Όσο πιο ενυδατωμένοι είμαστε τόσο καλύτερα να αντιμετωπίζονται τα οιδήματα που έχουμε στην κυτταρίτιδα. Το σώμα μας αποτελείτε από 75% νερό, γι’ αυτό καλύτερα να καταναλώνουμε 8 ποτήρια νερού την ημέρα. Αν δεν πίνουμε αρκετό νερό τότε έχουμε σημεία αφυδάτωσης (ζάλη, κόπωση, κ.τλ.) αλλά έχουμε και πολύ κακή ποιότητα δέρματος. Αυτό επηρεάζει άμεσα στην όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Ιδανική άσκηση ενάντια στην κυτταρίτιδα:

Συνδυασμός μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας. Ιδανικά συμβουλευτείτε γυμναστή για το πως θα μπορέσετε να ενδυναμώσετε όλες τις μυϊκές ομάδες αλλά ταυτόχρονα να συνδυάσετε και αερόβια άσκηση.

Μύθοι γύρω από την κυτταρίτιδα:

1. Οι αδύνατες γυναίκες δεν έχουν κυτταρίτιδα. Λάθος. Πολλές αδύνατες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα, διότι η κυτταρίτιδα δεν έχει σχέση με το λίπος αλλά έχει σχέση και με τη φυσιολογία του δέρματος.
2. Ο ήλιος βοηθάει την κυτταρίτιδα. Μια λανθασμένη εντύπωση διότι ο ήλιος ουσιαστικά καλύπτει την κυτταρίτιδα, δεν βοηθάει. Προκαλεί φωτο-γήρανση και καταστρέφει το δέρμα.

Αυτό που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα πολύ-παραγοντικό πρόβλημα, το οποίο δύσκολα εξαφανίζετε αλλά σίγουρα μπορεί να μειωθεί. Θα πρέπει να κάνουμε μια καθαρή, ανεπεξέργαστη διατροφή, να βάλουμε κίνηση στη ζωή μας και να είμαστε καλά ενυδατωμένοι.

Ανδρέας Χ. Σάββα,

Διατροφολόγος, Ειδικός Εκγύμνασης ΒSc, UK