Smoothies για μικρά και μεγάλα παιδιά!!!

Είναι αλεσμένα φρούτα ή λαχανικά στα οποία προστίθεται γάλα ή γιαούρτι και μπορούν να εμπλουτιστούν με μέλι ή και δημητριακά. Έτσι, εκτός από τα απλά σάκχαρα περιέχουν και πρωτεΐνη. Μπορούν να αποτελέσουν μία καλή λύση για κάποιον που δεν πίνει σκέτο το γάλα ή δεν τρώει το γιαούρτι. Επιπλέον, μπορούμε να «ξεγελάσουμε» τα παιδιά που δεν θέλουν καθόλου τα φρούτα και τα λαχανικά. Προσοχή όμως στην ποσότητα που θα καταναλώσετε- έχουν τις περισσότερες θερμίδες.

Smouthy που δυναμώνει τους αθλητές!

Υλικά:
½ Γιαούρτι 0% λιπαρά
½ φλ. άπαχο γάλα
1 μικρή μπανάνα
1 κ. φιστικοβούτυρο
1 κ. κακάο
1 κ. μέλι

ΑΝΔΡΕΑΣ Χ.ΣΑΒΒΑ
Διατροφολόγος Ειδικός Εκγύμνασης (BSc) UK