Μαύρισμα και Διατροφή!!!

Διατροφικά tips:

Ασφαλές Μαύρισμα με Σωστή Διατροφή:

Θες ωραίο μαύρισμα; Πρόσεξε γιατί η μακρά έκθεση στις ακτίνες του ήλιου κρύβει αρκετές παγίδες. Αντίθετα, μπορείς να μαυρίσεις με ασφάλεια καταναλώνοντας τρόφιμα πολύ πλούσια σε β-καροτένιο όπως καρότα, πεπόνι, πιπεριές και βερίκοκα.

Χαλκός για Μοναδικό Μαύρισμα:

Για ένα ομοιόμορφο μαύρισμα, επίλεξε τρόφιμα που περιέχουν χαλκό. Ο χαλκός διεγείρει τη λειτουργία του ενζύμου τυροσινάση, που προάγει την παραγωγή μελατονίνης. Τροφές που περιέχουν χαλκό είναι τα μανιτάρια, τα θαλασσινά, το συκώτι, τα καρύδια και τα σταφύλια. Με τη βοήθειά τους θα έχεις ένα υγιές μαύρισμα.

Βιταμίνη D και Έκθεση στον Ήλιο:

Η Βιταμίνη D  είναι γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου»! Τουλάχιστον 20 λεπτά έκθεση στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό) είναι αρκετά για να πάρεις την ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεσαι, ενισχύοντας αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την προστασία σου από διάφορες μορφές καρκίνου, καρδιαγγειακές παθήσεις και αρθρίτιδα.

Ανδρέας Χ. Σάββα,

Διατροφολόγος Ειδικός Εκγύμνασης (BSC) UK