Σωστή Διατροφή για Όμορφη Επιδερμίδα!
Το υγιές δέρμα αποτελεί τον καθρέπτη ενός υγιούς οργανισμού. Για να διατηρήσεις το δέρμα σου υγιές και λαμπερό, είναι απαραίτητη η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Επίσης, είναι πολύ σημαντική η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρών.
Βιταμίνη Ε για ομορφότερο δέρμα!
Η βιταμίνη Ε αποτελεί έναν καλό σύμμαχο της υγιούς επιδερμίδας. Προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος, την αφυδάτωση, την ξηρότητα της επιδερμίδας και τη δημιουργία ραγάδων. Γι’ αυτό κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως είναι τα όσπρια, το ελαιόλαδο, το σησαμέλαιο, τα σιτηρά και τα αμύγδαλα.
Τροφές για να φαίνεσαι νέα!
Το ελιξίριο της νεότητας μπορεί να βρίσκεται στο…πιάτο σου! Οι βιταμίνες C, E, τα ω-3 λιπαρά οξέα, ο ψευδάργυρος και το λυκοπένιο περιέχονται σε τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, ψάρι, ξηροί καρποί, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, διάφορα φρούτα και ντομάτα. Φρόντισε να τα εντάξεις στη διατροφή σου καθημερινά.
Ανδρέας Χ.Σάββα,
Διατροφολόγος, Ειδικός Εκγύμνασης BSc, UK
No comments:
Post a Comment